na czczo

[...] powt 2c. Biceps 5s po 15-20 powt Suple Vita Plus - do posiłków Pilex - do posiłków Liv - do posiłku Enzymy - do posiłków MSM - 30 min przed posiłkiem Iron Flex - rano na czczo NAC - do posiłków ALA - do posiłków Białko - po treningu, rano Przed treningówka EAA - podczas treningu Szama 1-4. 50g B + 40g WW + 10g T 5. Po treningowy 50g B + 100g [...]

[...] Multi Activ - do posiłków CLA - ok 10g do posiłków Enzymy - do po treningowego MSM - 30 min przed posiłkiem Berberyna - do 1 posiłku ALA - do posiłków Iron Flex - rano na czczo NAC - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Bcaa - podczas treningu Dextroza - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama MC 1. 50g B + 30g T 2. [...]

whyduck co ty za link wstawiłes? na cykl co najmniej 250g bierz 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.W nie treningowe tylko 5g na czczo faze odpusc.szkoda kretki.bez fazy bedziesz miał efekt taki sam,tylko ciut wolniej

1.na czczo szybciej zgubisz tluszcz. jesli masz diete (nic nie pisales) to niekoniecznie bedziesz mial duze spadki no ale nie bedziesz biegac co dziennie na czczo. mozesz np. przeplatac w tygodniu 2xtak 2xpo sniadaniu. sam zobaczysz jak ci organizm zareaguje. 2. zmieniaj rob tak i tak. 3.jak chcesz jeden trening to skakanką rozgrzewka/rozciag. [...]

[...] i znowu - dla osób dopiero zaczynających zaleca się 30 sekund "sprintu" i 90 sekund "truchtu" 3. Czy HIIT jest "bezpiecznym" treningiem rano na czczo (chcialbym zamienic poranne aeroby na HIIT, ale nie wiem czy nie fikne gdzies podczas treningu, zakladajac ze nic nie jadlem Nigdy nie robi się HIIT'a na czczo ! Nie ze [...]

[...] Jestem teraz na etapie redukcji, więc przed biegiem wspomagam się białkiem + kreatyną + bcaa w celu zapobiegnięcia utracie mięśni. Kwestia jest taka, ze gdy biegasz rano na czczo szybciej dochodzi do spalania tłuszczy jako głównego źródła energii, ze względu na uszczuplone zapasy glikogenu po nocy. Ale tym samym mieśnie w duzej mierze narażone [...]

http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html natknalem sie na ten temat teraz. Hmm ciekawe, ciekawe, co mnie zaskoczylo znowu, ze nie na czczo. Jak to ?! Ale jezeli tak jest napisane ze godzine po posiłku to ok. Wiec sprobuje juz tego w tym tyogodniu/ Jednak ze, bedzie to wygladac tak: Pon - wtorek - sroda - czwartek siłownia + [...]

[...] Coraz większa miska będzie dobrze nic poza planowo nie wpadło niepowołanego ------------------Suple-------------------- Dziś byłem na pełnej bombie Rano kreta na czczo i obawiałem się że będą jakieś dolegliwości, ale całe szczęście nic nie było. Do tego witaminki. Po treningu kreta i gitara. Tak to dziś wyglądało. Jutro regeneracja, [...]

Jeszcze nie, na czczo pieknie ale cos bardzo wolno wcianasz ta glukoze. Nie swirowalabym i skupila sie na nieprzetworzonym jedzeniu i ruchu :)

Myślę, że do tego czasu wynikało to z mojego "raz w miesiącu mogę zjeść wszystko" @@-) Teraz już wiem, że albo raz a dobrze, albo w cale jeśli chodzi o rozejm ze słodyczami. I jeszcze jedno pytanie. Skoro w DNT biegam pół godziny na czczo a potem lecę na fitness, to chyba wystarczająca ilość Cardio, czy jeszcze powinnam robić je po siłowym?

Nic się nie stan jak do czasu "ustatkowania" w DNT nie będziesz nic robiła. Takie robienie wszystkiego na raz nie przyspieszy niczego. Biegać można na czczo, po posiłku tak naprawdę dla rekreacyjnego biegania to nie ma znaczenia kiedy.

[...] nie ma posiłku najważniejszego(potreningowego) i jeszcze kładzie się głodny spać. Czyli robi trening a potem 13-14godzin nic nie je. Zrób jak mówiłem, oba treningi na czczo, dwa krótkie okna po treningu. Najlepiej w dni bez dwóch treningów tak samo na dwa okna żeby organizm był przyzwyczajony. Jeżeli natomiast jesteś na etapie strachu [...]

[...] że będę mieć to z głowy już 13 czerwca, a nie 20 jak pierwotnie miało być, ale wszystko się okaże. Pozdrawiam! Dzisiejsza dieta: 250/60/275. Do tego witaminy, omega3, WPC, 4 kapsułki darmowego Thermo Lizzera, który otrzymałem w nagrodę od firmy IHS. Aktualna waga na czczo: 86,3kg- robię się lekki :-( Ale forma coraz fajniejsza, coś za coś.

[...] do brody: 5x10- 52,5kg. 6. Wyciskanie francuskie siedzac ze sztangą łamaną: 5x10- ok. 40kg. Do tego 15 minut na orbitreku. Jutro wolne, 40-50 minut intensywnej jazdy po lesie przy jakiejś fajnej muzyce :-) Dieta bez zmian, aktualnie waga na czczo- 86kg. Miło panie Janie, że Pan wpada ;-) A ktoś jeszcze to czyta ? Czasem się odezwijcie :-)

[...] godziny 20 jem: kurczaka z ryżem i warzywami. Ostatni posiłek ok godziny 22-22:30 Serek wiejski, kromka chleba razowego. Do tego biorę kreatyna: W dni treningowe rano na czczo, i po treningu. Dni nie trenigowe- rano ma czczo i tyle. I to by było na tyle. Zdaje sobie sprawę z tego że to żadna dieta, ale staram się jeść tak, kiedyś miałem [...]

Ja również miałem dziwne odczucia po spożyciu kreatyny na czczo, mianowicie zakupiłem KTP Creatine firmy Hi Tec (monohydrat) i rozpocząłem suplementację tego specyfiku spożywając 5 kapsułek rano na czczo popijając tylko samą wodą niegazowaną, po 5 minutach poczułem wielki przypływ ciepła, moja twarz, szyja i uszy zrobiły się bardzo czerwone, [...]

[...] ww? jechałeś kiedyś na tak niskich ww? Jest w miarę dobrze. Nie czuję się taki pełny, nie mam problemów ze wzdęciami, gazami itp., a na masówce trochę były. Treningi na czczo teraz na IF też chyba normalnie wychodzą - na ostatnich 2 treningach (klata, plecy) nie zauważyłem, żeby jakoś siła ucierpiała. To odczucia po pierwszych 2-3 dniach, bo [...]

[...] czy to przez to, że rozpocząłem niedawno cykl na jabłczanie (chociaż wcześniej na mnie kreta nie działała) czy po prostu jeszcze w miarę dużo kalorii jest, ale trening na czczo dobrze wychodzi :-)) Potreningowo wrzuciłem 10 minut intensywnego orbitreka. Puls ogółem trzymam mniej więcej przy 160, chociaż jakoś na to nie patrzę... i w 10 minut [...]

Tydzień 4, dzień 1, 18.08 DT Dzisiaj poleciała klata + brzuch, a na koniec trochę orbitreka. ;-) Rano na czczo się zważyłem, pomierzyłem podstawy i wyszło po 3 tygodniach: Obwód talii: 83cm --> 81cm (-2cm) Obwód pasa: 90,5cm --> 87,5cm (-3cm) Obwód uda: 68,5cm --> 64,5cm (-4cm) Waga: 90,1 kg --> 87,1kg (-3kg) IŚĆ, IDZIE. :-) Jestem zadowolony, że [...]

no bierz bierz metke na czczo to zobaczysz jak dlugo twoja wotroba wytrzyma Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mam jeszcze taki p.o.j.e.b.a.n.y dzial Ring